メンタルが弱った時にやると癒される、50のアイデア集

もう何もする気がしない!

…そんな気分の時、誰だってありますよね。
ええ、さっきまでの私がそうです。
仕方ないじゃない。人間だもの。(みつを)
そこの疲れているあなた、あなたは何も悪くないよ!

メンタルが弱った時は、こんな感じ

以下のような状態になったら要注意。メンタルが弱っている可能性があります。
無理は厳禁。まずは休んで!

  • とにかくやる気が起きない
  • 何もかも面倒臭い、おっくう
  • 落ち込み、ゆううつなどの気分

癒しのアイデア50

自分が今までやってみて癒されたことを、ご紹介します。
出来そうなものがあったら、ぜひやってみてください。
1個だけではなく、何個か複合してやるといい感じです。

  • 美味しいものを食べる
  • 甘いものを食べる
  • 温かいココアを飲む
  • お布団の中で美味しいものを食べる(お布団にすっぽり潜り込むのがポイント!)
  • 柔らかくて温かいものを食べる(スープ、お粥、焼きたてのパンなど)
  • とにかく寝る
  • ひたすらゴロゴロする
  • いい匂いをさせる(お香やアロマなど)
  • ふかふかしたものを触る(お布団、ネッコなど)
  • もちもちしたものを触る(ビーズクッション、ネッコの肉球など)
  • すべすべしたものを触る(洗いたてのシーツなど)
  • きれいなものやキラキラしたものを見る(お花や天然石など)
  • 外に座ってぼーっとする
  • 部屋の空気を入れ替える
  • 平和な音楽を聴く(ハワイアンおすすめ!)
  • 木に触れる
  • 芝生に寝転ぶ
  • 目につくところだけでも軽く掃除をする
  • お風呂につかる(アロマなど入れて、薄暗くしてロウソクを持ち込んだり)
  • 海辺に行く(出来たら足をチャプチャプさせる)
  • 推しの写真や動画を見てニヤニヤする
  • ぬいぐるみを抱きしめる(大きめのがよい。抱き枕でも)
  • 犬猫を抱きしめる
  • 部屋に盛り塩をする
  • 軽い内容のマンガを読む(4コマなど。重いの厳禁!)
  • 口をポカーンと開けて目を半開きにする
  • 紙にグルグルうずまきや落書きを描き続ける
  • 頭のマッサージをする
  • 自分の得意な歌を何度も歌い上げる
  • でたらめな歌を歌う(出来るだけバカっぽいの)
  • 拭き掃除をする
  • 適度にお金を使う(罪悪感を感じない程度に)
  • 空を眺める(雲の動きを観察する)
  • 自然音を聞く(雨音・鳥の声・虫の声など。CDで可)
  • 暗い所でじーっとする
  • アロママッサージのお店に行く
  • 自分でアロママッサージをする(疲れない程度に)
  • 霧吹きを顔にシューッ!とする(出来ればフレグランスウォーターで)
  • お花を飾る
  • 水晶を触ったり眺めたりする
  • 目を温める
  • 足湯をする
  • 自然の中を歩く
  • ひたすら独り言を言ってみる
  • 星・天体の画像を見る
  • スーッとする目薬を何回もさす
  • くだらない番組(お笑いなど)をぼんやり見る
  • 軽くストレッチしてみる(疲れない程度に)
  • 指を何度もグーパーする
  • 深い呼吸をするように心がける

これには気をつけよう!

以下は、私の経験から、気を付けておいた方がよいと思ったことです。

  • 頭脳労働はしない
  • とにかく自分を甘やかす(そこで自己嫌悪に陥らない!)
  • 無理はしない、頑張らない
  • お酒は個人差あり(飲むと逆効果になることも)
  • ひたすら「快」を意識する
  • 映画やドラマ鑑賞は個人差あり(余計疲れる人は観ないこと)
  • 人に会う、話す事も個人差あり(独りの方がよいことも)
  • パソコン、スマホは見ない
  • 「自分の為になることをしよう」とは考えない(勤勉にならないこと!)
  • 「泣けるもの(歌・ドラマ・マンガなど)」にも個人差あり(泣くと余計にひどくなることも…)
  • ニュースは見ない

まとめ:ひとやすみひとやすみ

メンタルに限って言えば「回復させるもの」ではなく「自然に回復していくもの」です。
「回復させよう」とは思わず、焦らず努力しないことが重要です!

一にも二にも休みましょう。
歩き出すのは完全に回復してから。それまではゆっくりと。

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