メンタルが弱った時にやると癒される、50のアイデア集
もう何もする気がしない！
…そんな気分の時、誰だってありますよね。
ええ、さっきまでの私がそうです。
仕方ないじゃない。人間だもの。（みつを）
そこの疲れているあなた、あなたは何も悪くないよ！
メンタルが弱った時は、こんな感じ
以下のような状態になったら要注意。メンタルが弱っている可能性があります。
無理は厳禁。まずは休んで！
- とにかくやる気が起きない
- 何もかも面倒臭い、おっくう
- 落ち込み、ゆううつなどの気分
癒しのアイデア50
自分が今までやってみて癒されたことを、ご紹介します。
出来そうなものがあったら、ぜひやってみてください。
1個だけではなく、何個か複合してやるといい感じです。
- 美味しいものを食べる
- 甘いものを食べる
- 温かいココアを飲む
- お布団の中で美味しいものを食べる（お布団にすっぽり潜り込むのがポイント！）
- 柔らかくて温かいものを食べる（スープ、お粥、焼きたてのパンなど）
- とにかく寝る
- ひたすらゴロゴロする
- いい匂いをさせる（お香やアロマなど）
- ふかふかしたものを触る（お布団、ネッコなど）
- もちもちしたものを触る（ビーズクッション、ネッコの肉球など）
- すべすべしたものを触る（洗いたてのシーツなど）
- きれいなものやキラキラしたものを見る（お花や天然石など）
- 外に座ってぼーっとする
- 部屋の空気を入れ替える
- 平和な音楽を聴く（ハワイアンおすすめ！）
- 木に触れる
- 芝生に寝転ぶ
- 目につくところだけでも軽く掃除をする
- お風呂につかる（アロマなど入れて、薄暗くしてロウソクを持ち込んだり）
- 海辺に行く（出来たら足をチャプチャプさせる）
- 推しの写真や動画を見てニヤニヤする
- ぬいぐるみを抱きしめる（大きめのがよい。抱き枕でも）
- 犬猫を抱きしめる
- 部屋に盛り塩をする
- 軽い内容のマンガを読む（4コマなど。重いの厳禁！）
- 口をポカーンと開けて目を半開きにする
- 紙にグルグルうずまきや落書きを描き続ける
- 頭のマッサージをする
- 自分の得意な歌を何度も歌い上げる
- でたらめな歌を歌う（出来るだけバカっぽいの）
- 拭き掃除をする
- 適度にお金を使う（罪悪感を感じない程度に）
- 空を眺める（雲の動きを観察する）
- 自然音を聞く（雨音・鳥の声・虫の声など。CDで可）
- 暗い所でじーっとする
- アロママッサージのお店に行く
- 自分でアロママッサージをする（疲れない程度に）
- 霧吹きを顔にシューッ！とする（出来ればフレグランスウォーターで）
- お花を飾る
- 水晶を触ったり眺めたりする
- 目を温める
- 足湯をする
- 自然の中を歩く
- ひたすら独り言を言ってみる
- 星・天体の画像を見る
- スーッとする目薬を何回もさす
- くだらない番組（お笑いなど）をぼんやり見る
- 軽くストレッチしてみる（疲れない程度に）
- 指を何度もグーパーする
- 深い呼吸をするように心がける
これには気をつけよう！
以下は、私の経験から、気を付けておいた方がよいと思ったことです。
- 頭脳労働はしない
- とにかく自分を甘やかす（そこで自己嫌悪に陥らない！）
- 無理はしない、頑張らない
- お酒は個人差あり（飲むと逆効果になることも）
- ひたすら「快」を意識する
- 映画やドラマ鑑賞は個人差あり（余計疲れる人は観ないこと）
- 人に会う、話す事も個人差あり（独りの方がよいことも）
- パソコン、スマホは見ない
- 「自分の為になることをしよう」とは考えない（勤勉にならないこと！）
- 「泣けるもの（歌・ドラマ・マンガなど）」にも個人差あり（泣くと余計にひどくなることも…）
- ニュースは見ない
まとめ：ひとやすみひとやすみ
メンタルに限って言えば「回復させるもの」ではなく「自然に回復していくもの」です。
「回復させよう」とは思わず、焦らず努力しないことが重要です！
一にも二にも休みましょう。
歩き出すのは完全に回復してから。それまではゆっくりと。
